A constipação, a gripe e a COVID-19 são infeções muito comuns no inverno e afetam o sistema respiratório. Embora sejam causadas por diferentes vírus, os seus sintomas são muito semelhantes o que dificulta a distinção entre si.

Sintomas mais comuns

• Constipação – Entre os principais sintomas, incluem-se a congestão e abundante produção de muco nasal, bem como dificuldade na respiração pelo nariz. Poderá também ocorrer comichão e vermelhidão no nariz, tosse e dor de garganta.
• Gripe – Normalmente resulta em fadiga, dores no corpo, febre, espirros e dores de cabeça. A tosse é um sintoma que poderá aparecer mais tarde, depois dos primeiros sintomas, bem como expetoração. 
• COVID-19 – Tem como principais sintomas febre, tosse, dores de garganta e dores no corpo.  A perda de olfato e/ou do paladar são também muito frequentes.

Prevenção

Quando os dias mais frios se fazem sentir é importante saber o que fazer para prevenir estas infeções:

1. Uma alimentação saudável protege o sistema imunitário e ajuda a aumentar as defesas contra estas doenças;
2. A vacinação é essencial para prevenir casos de gripe e de COVID-19, e evitar quadros mais graves, em especial nos grupos de risco;
3. A máscara social evita a propagação dos vírus;
4. Ventilar os espaços impede que os vírus se concentrem e propaguem;
5. Lavar as mãos é essencial para prevenir qualquer doença respiratória.

Tratamento

Na maioria dos casos estas doenças são tratadas apenas com medicamentos para aliviar os sintomas.

Os antivíricos disponíveis para tratar a gripe têm uma baixa eficácia e são apenas administrados a doentes com casos graves que requerem internamento hospitalar.

É importante alertar que os antibióticos não têm eficácia contra os vírus e apenas são usados quando alguma destas doenças é complicada com uma infeção bacteriana.

Em caso de dúvidas sobre as doenças e para um correto aconselhamento é essencial contactar um médico ou farmacêutico.

A exposição excessiva ao sol sem a devida proteção pode resultar em queimaduras solares, um problema comum, mas evitável. As queimaduras solares causam desconforto imediato e podem também ter efeitos a longo prazo na saúde, como o aumento do risco de cancro da pele.

Dicas para cuidar da pele no verão:

• Utilizar protetor solar é uma das medidas mais importantes para prevenir as queimaduras solares. Escolha um protetor solar de amplo espectro, com FPS (fator de proteção solar) adequado ao seu tipo de pele. Aplique generosamente em todas as áreas expostas do corpo, incluindo o rosto, braços e pernas. Reaplique a cada duas horas, especialmente após nadar ou transpirar excessivamente

• Os raios solares são mais intensos entre as 10h e as 16h. Evite a exposição direta ao sol durante essas horas e procure sombras sempre que possível.

• Ao passar longos períodos ao ar livre, utilize roupas de proteção, como camisas de manga comprida, calças compridas, chapéus de abas largas e óculos de sol.

• Alguns medicamentos podem aumentar a sensibilidade da pele à luz solar, tornando-a mais suscetível a queimaduras. Se estiver a tomar medicamentos, verifique com o seu médico ou farmacêutico se são fotossensibilizantes e tome precauções extra.

• A hidratação adequada é fundamental para a saúde geral da pele. Beber água regularmente ajuda a manter a pele saudável e menos propensa a danos. Além disso, uma pele bem hidratada tende a recuperar-se mais rapidamente de queimaduras solares leves.

Os danos causados pelo sol podem ser evitados com medidas simples e eficazes. Ao adotar estas precauções, estará a proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios UV, reduzindo o risco de queimaduras solares, envelhecimento prematuro e até mesmo de cancro da pele.

Lembre-se de que a proteção solar deve ser praticada diariamente, independentemente das condições climáticas. Mesmo em dias nublados ou frios, os raios UV ainda podem atingir a pele e causar danos.

Faça com que a proteção da pele seja um hábito, sempre presente, na sua rotina diária.