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A constipação, a gripe e a COVID-19 são infeções muito comuns no inverno e afetam o sistema respiratório. Embora sejam causadas por diferentes vírus, os seus sintomas são muito semelhantes o que dificulta a distinção entre si.
Sintomas mais comuns
- Constipação – Entre os principais sintomas, incluem-se a congestão e abundante produção de muco nasal, bem como dificuldade na respiração pelo nariz. Poderá também ocorrer comichão e vermelhidão no nariz, tosse e dor de garganta.
- Gripe – Normalmente resulta em fadiga, dores no corpo, febre, espirros e dores de cabeça. A tosse é um sintoma que poderá aparecer mais tarde, depois dos primeiros sintomas, bem como expetoração.
- COVID-19 – Tem como principais sintomas febre, tosse, dores de garganta e dores no corpo. A perda de olfato e/ou do paladar são também muito frequentes.
Prevenção
Quando os dias mais frios se fazem sentir é importante saber o que fazer para prevenir estas infeções:
- Uma alimentação saudável protege o sistema imunitário e ajuda a aumentar as defesas contra estas doenças;
- A vacinação é essencial para prevenir casos de gripe e de COVID-19, e evitar quadros mais graves, em especial nos grupos de risco;
- A máscara social evita a propagação dos vírus;
- Ventilar os espaços impede que os vírus se concentrem e propaguem;
- Lavar as mãos é essencial para prevenir qualquer doença respiratória.
Tratamento
Na maioria dos casos estas doenças são tratadas apenas com medicamentos para aliviar os sintomas.
Os antivíricos disponíveis para tratar a gripe têm uma baixa eficácia e são apenas administrados a doentes com casos graves que requerem internamento hospitalar.
É importante alertar que os antibióticos não têm eficácia contra os vírus e apenas são usados quando alguma destas doenças é complicada com uma infeção bacteriana.
Em caso de dúvidas sobre as doenças e para um correto aconselhamento é essencial contactar um médico ou farmacêutico.
A exposição excessiva ao sol sem a devida proteção pode resultar em queimaduras solares, um problema comum, mas evitável. As queimaduras solares causam desconforto imediato e podem também ter efeitos a longo prazo na saúde, como o aumento do risco de cancro da pele.
Dicas para cuidar da pele no verão:
- Utilizar protetor solar é uma das medidas mais importantes para prevenir as queimaduras solares. Escolha um protetor solar de amplo espectro, com FPS (fator de proteção solar) adequado ao seu tipo de pele. Aplique generosamente em todas as áreas expostas do corpo, incluindo o rosto, braços e pernas. Reaplique a cada duas horas, especialmente após nadar ou transpirar excessivamente
- Os raios solares são mais intensos entre as 10h e as 16h. Evite a exposição direta ao sol durante essas horas e procure sombras sempre que possível.
- Ao passar longos períodos ao ar livre, utilize roupas de proteção, como camisas de manga comprida, calças compridas, chapéus de abas largas e óculos de sol.
- Alguns medicamentos podem aumentar a sensibilidade da pele à luz solar, tornando-a mais suscetível a queimaduras. Se estiver a tomar medicamentos, verifique com o seu médico ou farmacêutico se são fotossensibilizantes e tome precauções extra.
- A hidratação adequada é fundamental para a saúde geral da pele. Beber água regularmente ajuda a manter a pele saudável e menos propensa a danos. Além disso, uma pele bem hidratada tende a recuperar-se mais rapidamente de queimaduras solares leves.
Os danos causados pelo sol podem ser evitados com medidas simples e eficazes. Ao adotar estas precauções, estará a proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios UV, reduzindo o risco de queimaduras solares, envelhecimento prematuro e até mesmo de cancro da pele.
Lembre-se de que a proteção solar deve ser praticada diariamente, independentemente das condições climáticas. Mesmo em dias nublados ou frios, os raios UV ainda podem atingir a pele e causar danos.
Faça com que a proteção da pele seja um hábito, sempre presente, na sua rotina diária.
Existem vários tipos de alergias, mas todas têm em comum uma reação exagerada do sistema imunitário quando exposto a determinados estímulos do ambiente. Esses estímulos denominam-se alergénios e podem ser pólenes, ácaros, alimentos, epitélios de animais, fármacos ou produtos industriais.
A Rinite alérgica caracteriza-se por ser uma doença inflamatória crónica da mucosa nasal que tem como origem a exposição a ácaros do pó da casa, pólenes (cujas concentrações no ar aumentam na primavera), pelos de animais, fungos e poeiras.
A Rinite alérgica pode ser classificada quanto à sua periodicidade em:
- Rinite sazonal também conhecida como “febre dos fenos”, causada por alergia aos grãos de pólen.
- Rinite perenal que ocorre durante todo o ano, sendo a alergia aos ácaros a sua principal causa. Inicia-se frequentemente na infância e a sua evolução é menos favorável do que a rinite alérgica sazonal.
Sinais e sintomas mais comuns
- Espirros;
- Nariz entupido;
- Corrimento ou pingo no nariz;
- Comichão no nariz.
Podem também ocorrer dores de cabeça, zumbido no ouvido e sensação de ouvido tapado.
Todos estes sintomas podem surgir ocasionalmente em qualquer indivíduo, tornando difícil a fronteira que separa o normal do patológico.
Para controlar a Rinite Alérgica é importante
- Manter uma boa higiene das fossas nasais, limpando-as regularmente com soro fisiológico ou água do mar;
- Evitar a exposição aos alergénios responsáveis, bem como ao fumo, a perfumes e a produtos com cheiro intenso;
- Falar com um médico ou farmacêutico para um correto aconselhamento e alívio dos sintomas.
Muitas vezes damos pouca atenção à hidratação dos nossos olhos, mas ela desempenha um papel fundamental na manutenção de uma visão saudável.
Deixamos-lhe 5 medidas que ajudam a melhorar a hidratação dos olhos:
- Beber água
A hidratação ocular começa com a hidratação geral do corpo. Beber água suficiente ao longo do dia é por isso fundamental. A recomendação mais comum é consumir cerca de 2 litros de água por dia, mas as necessidades individuais podem variar.
- Fazer pausas durante a utilização de dispositivos eletrónicos
Quando estamos concentrados nos ecrãs do computador, da televisão, do telemóvel ou do tablet, tendemos a piscar menos os olhos, o que pode levar a secura ocular. É importante fazer pausas regulares destes dispositivos e desviar o olhar do ecrã a cada 20 minutos. Piscar várias vezes durante essas pausas ajudará a lubrificar naturalmente os olhos.
- Usar humidificador em ambientes secos
Ambientes com ar seco, como escritórios com ar condicionado ou aquecedores, podem contribuir para a secura ocular. Utilizar humidificadores pode ajudar a aumentar a humidade do ar, reduzindo o desconforto ocular.
- Evitar exposição prolongada a elementos irritantes
Evitar exposição prolongada ao fumo dos cigarros, poeiras, produtos químicos e poluentes ambientais é fundamental para uma visão saudável. Sempre que possível utilize óculos de proteção.
- Usar colírios lubrificantes
Em caso de olhos secos persistentes, em que a hidratação natural não é suficiente, o uso de colírios lubrificantes pode ser benéfico. Os colírios proporcionam alívio imediato, ajudando a lubrificar os olhos e a aliviar o desconforto.
Para garantir uma boa lubrificação, prevenir problemas oculares e promover a sua saúde visual consulte regularmente um oftalmologista e aconselhe-se com o seu farmacêutico.
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