Muitas vezes damos pouca atenção à hidratação dos nossos olhos, mas ela desempenha um papel fundamental na manutenção de uma visão saudável.
Deixamos-lhe 5 medidas que ajudam a melhorar a hidratação dos olhos:
- Beber água
A hidratação ocular começa com a hidratação geral do corpo. Beber água suficiente ao longo do dia é por isso fundamental. A recomendação mais comum é consumir cerca de 2 litros de água por dia, mas as necessidades individuais podem variar.
- Fazer pausas durante a utilização de dispositivos eletrónicos
Quando estamos concentrados nos ecrãs do computador, da televisão, do telemóvel ou do tablet, tendemos a piscar menos os olhos, o que pode levar a secura ocular. É importante fazer pausas regulares destes dispositivos e desviar o olhar do ecrã a cada 20 minutos. Piscar várias vezes durante essas pausas ajudará a lubrificar naturalmente os olhos.
- Usar humidificador em ambientes secos
Ambientes com ar seco, como escritórios com ar condicionado ou aquecedores, podem contribuir para a secura ocular. Utilizar humidificadores pode ajudar a aumentar a humidade do ar, reduzindo o desconforto ocular.
- Evitar exposição prolongada a elementos irritantes
Evitar exposição prolongada ao fumo dos cigarros, poeiras, produtos químicos e poluentes ambientais é fundamental para uma visão saudável. Sempre que possível utilize óculos de proteção.
- Usar colírios lubrificantes
Em caso de olhos secos persistentes, em que a hidratação natural não é suficiente, o uso de colírios lubrificantes pode ser benéfico. Os colírios proporcionam alívio imediato, ajudando a lubrificar os olhos e a aliviar o desconforto.
Para garantir uma boa lubrificação, prevenir problemas oculares e promover a sua saúde visual consulte regularmente um oftalmologista e aconselhe-se com o seu farmacêutico.